Ingin tampil langsing tetapi tak membuahkan hasil? Mungkin karena diet kamu belum sempurna. Perlu diketahui, dengan mengurangi dan menghindari makanan yang tidak sehat saja belum cukup untuk membuat tubuh menjadi langsing. Untuk itu harus diimbangi dengan olahraga yang rutin, sebab manfaat olahraga untuk diet yang didapat adalah tubuh yang langsing dan kencang.
Banyak sekali jenis olahraga yang dapat dilakukan seperti yang telah diulas sedikit pada artikel cara diet alami sebelumnya. Olahraga yang paling baik untuk diet adalah olahraga yang mudah dan kamu sukai. Tidak baik rasanya jika diet dengan olahraga yang tidak disukai, bukannya suka malah nantinya duka. Sebelum membahas apa saja olahraga untuk diet tersebut, simaklah terlebih dahulu bagaimana pentingnya olahraga untuk diet dibawah ini.
Baca Juga : Cara Diet Secara Alami
Contents
Pentingnya Olahraga Untuk Diet
1. Menstabilkan Berat Badan
Ya, benar sekali. Olahraga memang dapat membantu menstabilkan berat badan, jadi sangat membantu berat badan kamu tetap ideal. Jika sesekali ingin makan banyak boleh-boleh saja asalkan sudah terbiasa olahraga, sebab tubuh akan selalu membakar lemak yang menumpuk. Tunggu apalagi, ayo berolahraga.
2. Membakar Lemak yang Menumpuk Lebih Banyak
Seperti yang telah disebutkan diatas, bahwa tubuh akan selalu membakar lemak yang menumpuk jika sering berolahraga. Semua itu disebabkan karena dengan olahraga metabolisme tubuh meningkat, sehingga lemak pada tubuh diubah menjadi energi, serta otot dan tulang akan menjadi lebih kuat untuk mengusir lemak.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur dan Membantu Mencegah Stress
Kurang tidur dan stress bisa membuat metabolisme tubuh menurun, nafsu makan meningkat yang akhirnya asupan makan tidak terkontrol dan mengakibatkan tubuh gemuk. Yah, nggak kurus-kurus dong. Tenang saja, menurut sejumlah penelitian olahraga justru dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu mencegah stress.
Wah ternyata olahraga penting yah untuk diet. Tentu saja penting sekali untuk menghasilkan tubuh langsing yang kamu idam-idamkan itu. Jadi, masih malas untuk olahraga? Tolong jangan malas untuk berolahraga, katanya ingin diet. Ok, lanjut saja apa saja olahraga untuk diet paling efektif dan mudah dilakukan yang akan dibahas sebagai berikut.
Baca Juga : Menu Pas Untuk Diet Sehat
Olahraga Untuk Diet (Mudah dan Efektif)
1. Jogging
Jogging, hal yang pasti sangat mudah dilakukan sehari-hari ternyata sangat bermanfaat untuk mensukseskan diet kamu. Manfaat jalan kaki sendiri dapat menjauhkan dari berbagai macam penyakit, menstabilkan tekanan darah, menjaga kadar kolesterol, membuat suasana hati menjadi lebih baik, dan juga menguatkan tulang dan otot. Selain itu, tubuh akan menjadi sehat dan meningkatkan pembakaran lemak pada tubuh.
2. Lari
Lari merupakan olahraga yang sangat baik sekali untuk membantu menurunkan berat badan, membuat tubuh lebih ideal dan juga memperlancar siklus datang bulan, jadi baik sekali bagi kaum wanita. Untuk itu, rutinlah berlari-lari setidaknya keliling kompleks atau lapangan baik dipagi hari, atau sore hari.
3. Senam Aerobik
Mungkin senam aerobik banyak dilakukan oleh kaum wanita daripada kaum pria. Ya, memang senam aerobik dikhususkan untuk membantu melangsingkan tubuh sehingga akan terlihat lebih ideal. Seperti yang kamu ketahui, senam aerobik itu dilakukan banyak orang sehingga tidak akan membuatmu bosan karena banyak teman yang menemani. Lakukanlah dengan rutin supaya tubuh yang kamu impikan cepat tercapai.
4. Push Up
Push up memang dianjurkan sebagai olahraga untuk diet, tetapi tergantung kemampuan masing-masing saja supaya tidak menjadi beban. Olahraga ini sendiri bermanfaat untuk mengencangkan otot, terutama otot perut, kaki dan tangan. Oleh karena itu, push up sangat berpengaruh sekali bagi program diet kamu.
5. Sit Up
Olahraga ini manfaatnya sama dengan push up, yaitu membantu mengencangkan perut, lengan dan kaki. Dengan melakukan sit up secara rutin setiap hari pasti akan membuahkan hasil seperti berat badan yang menurun dan perut yang semakin kencang. Keuntungan lainnya cukup menarik, sit up tidak memerlukan biaya dan bisa dilakukan di manapun termasuk rumah sendiri.
Baca Juga : Makanan Seimbang 4 Sehat 5 Sempurna
6. Yoga
Bagi kalangan perempuan pasti sudah tidak asing lagi dengan olahraga yang satu ini, olahraga yang membutuhkan konsentrasi dan ketenangan yang cukup. Banyak gerakan dari olahraga ini yang cukup ringan dan mudah dilakukan sehingga tidak membutuhkan waktu yang cukup lama untuk mempraktikannya. Maka dengan melakukan olahraga yoga secara teratur, pembakaran lemak dan kalori akan menjadi lebih efektif.
7. Bersepeda
Tidak hanya membuat suasana hati menjadi lebih ceria, tetapi dapat membantu menurunkan berat badan kamu loh. Tidak percaya, coba perhatikan sendiri ketika kamu bersepeda pastinya tubuh akan aktif untuk bergerak, hal ini sangat membantu proses pembakaran lemak dan kalori menjadi sangat baik. Bersepedalah secara rutin agar hasil maksimal, bisa dilakukan pada pagi atau sore hari.
8. Lompat Tali/ Skipping
Kamu suka lompat tali? Selamat, karena lompat tali sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Olahraga jenis ini dapat membantu mengencangkan otot dan membantu mempercepat pembakaran lemak, tapi harus dilakukan secara rutin setiap hari untuk hasil maksimal. Jangan lupa untuk selalu disertai pola makan dan gaya hidup yang sehat.
9. Berenang
Liburan ke pantai atau kolam renang memang tak pernah sepi. Kebanyakan hanya bermain air saja, memang sangat asyik apalagi di siang hari, tapi jangan hanya bermain, manfaatkanlah untuk berenang. Olahraga ini dapat membakar kalori yang cukup banyak sehingga postur tubuh akan menjadi lebih baik dan ideal. Maka sering-seringlah untuk berenang baik dikolam atau lainnya.
10. Squat Jump
Olahraga yang satu ini juga tak kalah dengan olahraga lainnya. Squat jump membantu mengencangkan otot perut dan kaki, jadi sangat bagus untuk menghasilkan tubuh yang langsing dan ideal. Lakukanlah secara rutin agar hasilnya cepat terlihat, tetapi jangan terlalu memaksakan, cukup sesuai kemampuan kamu saja.
Baca Juga : Vitamin C Yang Bagus Untuk Kesehatan
Demikianlah pembahasan artikel kali ini tentang olahraga untuk diet, semoga dengan rutin berolahraga akan menghasilkan tubuh yang kamu idam-idamkan. Jangan lupa untuk tidak terlalu memaksakan diluar kemampuan agar tidak menjadi masalah nantinya. Saat melakukan olahraga juga harus dikombinasikan dengan pola hidup sehat dan menu makan yang sehat.
